但现实是很多人天天投篮，但打球的时候篮筐还是很糟糕。 这就是写这个拍摄系列文章的目的。 选择比努力更重要。 只有制定好的训练计划，你才能成功。 在短时间内大幅提高你的投篮命中率。 那么，让我们开始吧。 首先，仔细阅读文章，了解每次训练的动作和目标要求，将训练计划保存到手机中，然后拿起球。 开始上球场，坚持一个月，看看你的投篮会提高多少。
第一天接球就投计划，完成进球要求后再进行下一步
第一个训练是接球并定点中距离投篮。 总共有7分。 在每个点投掷 5 个球后，移动到下一个点。
你可以找一个可以一起工作的朋友。 你们一个人扔球篮球投篮训练计划，另一个人捡球，这样效率会更高。 当然，你也可以自己扔球和捡球。
每组训练结束后篮球投篮训练计划，可以增加一次罚球挑战训练。 先罚一球。 如果球进了，则拿第二个球。 如果球没有进，比赛就结束。 您可以做三组，看看在 6 个罚球中您能得分多少。
7分
接住球或扔并捡起球
第二个训练是接球定点投三分球。 总共有7分。 在每个点射出 5 个球后，移动到下一个点。
7分
接住球并投篮或投掷并捡起
第三次训练，跑动接球依次投篮，3分，每分10次射门前往下分
3分
投球后，跑动接住球并投篮。
第四次训练篮球投篮训练计划，跑动接球依次投三分，3分，每分到下一分10次出手
3分
投球后，跑动接住球并投篮。
第五项训练是接球转身180度投篮。 总共有5分。 在每个点左转并射击 5 次。 右转并进行 5 次射击，然后前往下一个点。
5分
拿球并向左或向右旋转射门
第六项训练是接球转身180度投三分球。 总共有5分。 在每个点左转并射击 5 次。 右转并进行 5 次射击，然后前往下一个点。
5:30
持球并向左或向右转身投三分
好了，第一天的接球和投篮训练就到此为止。 快来捡起球去练习吧。 欢迎关注我的头条。 我会继续推出射击训练计划。
