身高2.08米的摩西马龙在现役美国职业球队中司职中锋，身材高大，不仅能在职业球队中打主力中锋，还曾获得1978-1979、1981-1982、1982-1983年美国职业球队联盟最佳球员，多次入选东部全明星队，其拿手之处是凶狠的内线上篮技术和凶狠的篮板技术。
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在比赛中，马龙凶悍的篮板球技术非常出众，经常被大家夸赞，尤其是在关键时刻，他会拼尽全力去抢篮板，可以连续抢到3-4个后场篮板。他抢篮板的特点是：
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第一，他看到球就挡，高大的身躯犹如铁塔一般，让人难以过掉他。
第二，他看到球就会抢，有时候第一次跳起来抢不到球，就会再跳起来抢，尤其擅长“点抢”法，反应快，对抗意识强，在空中就能抢到球。
他在比赛初期就触球，连续快速的跳跃让他在篮下从人群中抢到了不少篮板。
第三，他擅长对抗，无论是在篮下的人群中，还是在空中，他强健的身体让他在与身材较小的对手的对抗中占据了很大的优势。
第四，他抢到篮板之后，可以立即做出下一步动作，可以在篮下人群中快速投篮，也可以在人群中及时传球。
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摩西·马龙，男，身高2.08米，体重117.2公斤，美国非洲裔运动员，司职中锋，身披2号球衣，效力于费城76人队，曾多次入选美国职业球队东部全明星阵容。
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2.萨博尼斯的后场篮板球技术
前苏联男篮著名教练戈梅利斯基认为，“萨博尼斯是苏联篮球史上最聪明、最有天赋的中锋。”他说：“萨博尼斯的打法有些类似于南斯拉夫名将约西奇，但从力量、体能、优美的动作、技战术能力等方面看，萨博尼斯都胜过约西奇。”1982年第九届世锦赛上他初露锋芒，出色的表现让很多篮球专家惊呼：“苏联又发现了一颗钻石。”在近几年的世锦赛上，他的篮球天赋更加凸显。提到苏联男篮，大家都会提到萨博尼斯，因此大家也称他为：“苏联当代篮球沙皇。”
确实，萨博尼斯非常聪明，篮球天赋很高，观察力很强保加利亚篮球明星，反应速度很快，因此在比赛中，他的进攻和防守能力都很强。
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萨博尼斯最出色的技术，就是他抢到后场篮板时，快速而精准的传球。
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在比赛中，他高大的身材和鹰一样的臂展，常常掌控着整个禁区和篮下区域，当对手投篮不中时，他经常会抢到篮板。当然，将他的篮板球归功于身高优势，未免有些不公平。因为他之所以能抢到那么多篮板，和他出色的篮板意识、敏捷的反应、及时灵活的脚步动作以及出色的抢篮板技术密不可分。人们对他赞不绝口：“身高2米23的萨博尼斯，反应却丝毫不比小个子球员差，他在场上移动的灵活性，根本不像2米23的球员，而像2米以下的球员。”
萨博尼斯最大的特点就是抢到后场篮板之后能够及时精准的发动快攻传球，他的快攻反击意识很强，并且他抢到篮板之后的技术动作能够很好的和一传衔接，及时的将球传给边路的队友保加利亚篮球明星，为球队的快攻反击争取到宝贵的时间，创造快攻的条件。
萨博尼斯，男，身高2.23米，1965年出生于立陶宛，司职中锋，1981年入选国家青年队，1982年17岁时正式入选当时的苏联国家队。
2. 阻挡技术
当投篮队员持球在最高点或球刚离手的瞬间或球已飞到篮筐还未落下时，防守队员立即跳起将球击走，这叫拦网。拦网是“打”技术之一。运动员在比赛中运用“拦网”技术，动摇对方投篮信心，干扰对方正常投篮动作，降低其投篮准确度。运用“拦网”技术时，要选择合理的位置，与进攻队员保持合适的距离，及时起跳，打法准确果断。打球时，可根据具体情况决定从正面打，还是向侧面打，但打球时一定要避免犯规。
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美国NBA一直把“盖帽”技术作为衡量一名最有价值球员的技术指标之一，每个赛季都会评选出最佳“盖帽王”载入史册，从拉塞尔、贾巴尔到迈克尔·乔丹，不同时期的“盖帽王”都让人惊叹不已。
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中国篮球在不同时期，先后涌现出于元旭、王嘉祯、杨家勋等盖帽高手，而如今的王治郅可以说是第三代“盖帽王”。
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下面我们就来介绍一下NBA8号防守天才比尔·拉塞尔的拦网技术和我国“拦网高手”于元旭的“拦网”绝招。
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1、防守天才比尔·拉塞尔的盖帽技术 比尔·拉塞尔是美国著名篮球运动员，与张伯伦是同时代的人，1956年至1969年活跃于美国职业篮球界，以防守著称，被称为篮球场上的“盾牌”。
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拉塞尔的防守特点是：擅长禁区协防，当对方突破防守进入禁区投篮时，他立即协防，防守时高高举起双手，阻止对方投篮，当对方投篮时，他跳起封盖。由于他的盖帽技术好，弹跳力极高（跳起后3.95米的高度可以摸到篮板顶端），而且身材高大，所以他对篮筐的协防威力极大，经常成功盖帽或者影响对方的投篮命中率。
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拉塞尔有着独特的防守天赋，当他防守的人距离篮筐较远的时候，他干脆无视防守的人，退到篮筐边进行防守。
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拉塞尔的身体素质也十分出色，100米10.6秒，400米49秒，跳高2.09米。
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比尔·拉塞尔，男，身高2.06米，1937年出生，美国黑人运动员，司职中锋，1956年代表美国参加在墨尔本举行的第16届奥运会，奥运会后加盟波士顿凯尔特人队，1969年结束职业生涯。
2、“拦网高手”余元旭的秘密武器
于元旭是上世纪五十年代末中国篮球第一个辉煌时期的著名球员，事实上，他的防守“拦网”、钱澄海的精彩传球、杨伯勇的投篮，使中国队在多次国际比赛中战胜了南斯拉夫国家队、保加利亚、匈牙利、捷克斯洛伐克、前苏联第二国家队等欧洲强队。
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于元旭“拦网”的秘密武器是：一是防守脚步灵活，站位合理，与投篮球员保持适当距离；二是心理稳定，不被进攻队员的假动作、时间差、位置差所迷惑，起跳及时、准确；三是不管正面拦网还是侧面拦网，他都能充分伸展双臂，合理运用手指、手腕的弹动动作，轻松将球拦开，犯规很少。
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余元旭的“拦网”技术，是刻苦练习的结果。8岁时，他担任上海弄堂小足球队的守门员，从小就培养出灵活性、速度和反应能力。后来，他长大了保加利亚篮球明星，个子也高了，但灵活性、速度和反应能力一直保持着。1955年，他被选入“八一”篮球队，18岁成为中国男篮国家队的主力队员。
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上文我们介绍了16位中外篮球巨星或名将的助攻、突破、投篮、抢断、篮板球和“盖帽”等六大篮球技巧，真是精彩纷呈，令人叹为观止。它们向我们传达了这样一个信息：现代篮球运动日益走向高、快、准、全面，即向着速度快、高空优势、技术精湛、快速灵活、全面准确发展。竞争越来越激烈，现代篮球运动也越来越具有吸引力。
