日子一天天过去，我们的工作也进入了新的阶段。 为了今后更好的工作发展，是时候开始制定计划了。 一个好的计划是什么样的？ 以下是小编收集的足球运动员训练计划，仅供大家参考。 我希望它能帮助你。
足球运动员训练计划1
策划目的：组建一支xx大学生足球队，把喜欢足球的人聚集在一起，更好地推广xx大学生足球运动
通过开展丰富多彩的活动，充分发挥足球运动的主动性和创新精神东北校园足球联赛，努力提高人们积极向上的体育精神。
策划主题：丰富足球文化、提高健身意识、弘扬团队精神、提升综合素质
规划原则：人人参与、人人受益
1、xx学院足球队的性质：xx学院足球队由学校有关部门领导，是足球协会的一部分。 该团队由xx学院的学生组成。
2.玩家注册方法：
1、招聘主要通过董事会进行。 有兴趣参加的人士可以填写相关注册表进行注册。
2.您可以通过加入足球QQ群进行注册。 （QQ群号：xx）
3、报名一段时间后，将先统计报名人数，根据报名人数采取相应措施进行面试。 球队名单确定后，球员提交详细的个人信息。 协会针对相关球队开设了专题，主要介绍球队的相关信息，如近期比赛、球员动态、比赛成绩等，并在专题上公布球队球员名单。
3、队服、队徽设计方案征集
队服图案上应有xx学院字样。 大学生足球队建设活动策划方案--策划书 高校足球队建设活动策划方案--策划书。 设计方案也可以向全校公开征集，最终的设计方案将在xx学院香樟树下的论坛上公布。 制服设计方案由艺术部相关人员设计。
4. 团队管理和活动
1、团队训练。 训练的具体内容待定，并由队长和协会负责人监督。
2、不定期举行比赛，由领队负责比赛具体事宜。
3、培训要求每位队员积极参与。 如有特殊情况，须向领队或领队请假。 请假后才能缺席培训。培训时间：暂定 地点：暂定
4、如举行比赛，协会负责人必须到场，队长和队员也必须到场，无特殊情况除外。 并且需要1到2名队医在场。
5、球队日常开支由球队协会负责人负责。 团队资金由协会负责人管理，并由团队每位成员监督。 协会负责人应当定期公开账务。 同时，团队管理也对经理负责，经理定期召开会议。
6、队长由球员选举产生（队长必须是协会会员），并经协会负责人认可。 如果您对队长有什么意见，可以亲自向协会负责人或队长本人提出。 协会负责人必须及时向船长传达。 队长必须虚心接受：无理要求可以忽略。 协会负责人必须对此类行为进行批评教育。 。
7、各队员应互相尊重，友好团结，尊重队长、协会领队及任何其他队员。 任何擅自离队、缺席训练或比赛的球员都会受到相应的处罚。
8. 任何团队成员必须遵守上述制度。
五、团队管理措施
球队由足协管理，并接受协会负责人和队长监督，制定球队章程、球员管理办法等。球队每隔一年进行校园招募，保持连续性。
六、团队组成
领队1名，经理1名，外部人员1名（联系其他足球队进行比赛），队医1~2名，队员至少18名（不限上限），啦啦队员5名（不限上限）
注：啦啦操报名可与团体报名同时进行。 具体规定由当选啦啦队队长制定。 球队领队、经理、对外关系等必须由足协董事会成员选举产生。
七、团体赛相关事宜
近期，球队预计将重点放在训练和与球员的磨合上。 当你在团队内部有了一定的默契和了解后，就可以联系社会、院校的其他团队进行交流和讨论。
8. 预算
团队组建费：无。
宣传费用：横幅制作、海报、通知（暂由会员费支付）
球衣制作成本：暂定，与老师讨论后决定。
9. 未来展望
xx学院足球队是学院的重要组成部分东北校园足球联赛，齐心协力为学院服务，在成长过程中不断完善自己，不断扩大xx足球的影响力。
注：xx高校足球队由足协负责和管理，xx高校足协有直接管理和领导权。
足球运动员训练计划2
一、指导思想：
进一步培养和巩固学生对足球的兴趣和爱好，培养集体主义观念，积极备战本学年各项校园足球比赛。 选手们根据不同年份、不同级别进行训练，提高身体素质和技术水平，力争在比赛中取得好成绩。
2、培训目标：
1、教练员从不同方面关注队员的训练、学习和生活，使队员在各方面都能达到较高的水平。
2、根据球员年龄段特点，提高球员身体健康水平。 根据足球专项运动的特点，提高运动员的运动能力，发展综合运动素质。
3、传授队员组织和指导专项运动训练的基本知识和技能，培养队员独立进行自我训练的能力。
三、基本任务、内容要求和培训手段
（一）改进队员的训练和比赛作风。
培训方式：
1、严格的组织纪律；
2、严格训练意识
游戏风格：
1、培养良好的体育道德；
2、养成勇敢顽强的打球风格；
三、严格比赛纪律，全面提高选手基本功
（二）主要培训内容
1、提高球员运球和控球能力。
2、掌握正确的传接球技术。
3.学习简单的传球和切入协调技术。
（三）主要培训方式
体能训练方法：各种跳跃、倒跑、曲线跑等克服自身体重的方法。
技术训练方式：各种个人垫球、移动、控制练习，各种一对一攻防，以及二人或三人跑传接球的配合。
(四)主要训练技巧
踢法：以脚内侧踢、脚背前踢、脚背内侧踢为主，以脚背外侧踢和脚趾踢为辅。
停球：以脚内侧、脚底停球为主，脚背外侧、脚背前部、胸部、大腿等处停球为辅。
头球：主要是从额头的正面和侧面进行头球，介绍一下鱼跃过顶球。 盘带：以脚背正面和脚背内侧为主，脚背外侧和脚内侧为辅的盘带。
四、具体培训安排：
1、培养学生对足球的兴趣；
2、培养和发展基本的球感和控球能力；
3、学习运球、传球、接球、投篮等基本技术动作；
4、培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的灵活性、协调性、敏捷性和平衡性；
5、通过团队比赛了解足球比赛中“进球和阻止对手进球”的基本战术思想，培养抬头观察的能力和意识。
足球运动员训练计划3
足球的供能特点 据统计，在一场高水平的足球比赛中，运动员在场上移动的总距离为8706-，即约200次快速冲刺，同时还要完成大量的爆发力动作，其中步行占26.3%。 慢跑占44.6%，快速冲刺占18.9%。 “能量的直接来源是三磷酸腺苷，肌肉活动的最终能量来源是物质的有氧氧化。” ATP 由三种不同的能源提供。 第一个开始的是磷酸盐。 系统，进而激活乳酸供能系统和有氧氧化功能系统。 “因此，足球对于三大供能系统的要求是不同的，它是一项利用无氧代谢和有氧代谢混合来提供能量的运动。” 足球运动的大部分能量是由ATP-CP系统提供的，但无氧能量的产生也很重要。 这就是高强度运动的需要。 比赛中，一流选手必须在3秒内完成200次以上的冲刺。 这是由无氧系统提供的能量造成的。“在足球比赛中，乳酸的浓度与一些田径项目中的不同。糖酵解供能强度较低，更多集中在有氧供能和非乳酸无氧供能。” 因此，足球比赛时，能量供给多集中于有氧和非乳酸无氧能量供给，而无氧糖酵解能力相对较低，运动员不需要有很强的乳酸耐受力。
足球身体特征
一、足球比赛中运动员体能的基本表现
(1)活动距离。 距离远东北校园足球联赛，强度高。 现代足球运动中，运动员的活动距离为9000~14000米。
(2)活动模式。 包括步行、慢跑、快跑等。 后两者的比例随着项目的发展逐渐增加。 据中国足球研究者对甲联赛的调查显示，跑动方式以5米至15米冲刺居多。
（三）比赛期间物资分配。
(4)足球比赛心率范围。 据中国男足20xx年昆明甲级队春训的8场比赛统计，心率在180次以上的比赛时间占11.3%，心率在150次以上的占70.4% ，平均156.9次。
2、足球比赛中运动员的主要供能特点。 20世纪90年代初一些学者的研究成果比较认可有氧和非乳酸无氧供能，但对糖酵解供能没有特殊要求。 （赛后血乳酸值只有4~8MM）英国人 等人的研究表明，足球运动员每90秒冲刺15米左右，非乳酸无氧供能起着重要作用。
足球运动员的体能训练
1、实力品质
(1)锻炼颈部、上肢、肩部、背部力量
A、双手抱住头部，在颈部旋转时提供阻力。
B、俯卧撑。 （您可以将手放在健身球上进行此操作）
C、引体向上。
D卧推（水平、上斜、下斜；宽握、中握、窄握；正握、反握）
E 哑铃/杠铃弯举
F 俯卧哑铃臂屈伸（宽握、中握、窄握；正握、反握）
G杠铃俯卧划船（单臂哑铃划船）
H 站立鸟
我坐在健身球上，做杠铃颈后推举（宽握、中握、窄握；正握、反握）
J 相对而坐，双腿分开，互相扔实心球（先是离心式，然后是同心式）
(2)锻炼腰腹力量
A.仰卧起坐（加旋转）、仰卧举腿（上斜平板支撑）
B、侧卧侧屈、侧卧抬腿、俯卧后屈（可同时抬腿）
C. 跳起并在空中转身，收腹并顶球
D 肚皮跳
E. 将杠铃放在肩膀上，向前弯曲并旋转。
(3)开展腿部力量练习
多种跳跃练习。立定跳、多级跳、蛙跳、助跑跳、肩上杠铃连续向上跳、跨步跳、深跳
B 肩部杠铃跟高举，半蹲
C、快速摆动大腿和小腿。 可以绑沙袋或者用橡皮筋增加阻力。
D 远距离传球和射门练习
E 骑手脚跟抬高
F杠铃剪刀深蹲（步幅较长：主要锻炼股四头肌、股二头肌和臀大肌；步幅较小：主要锻炼股四头肌）
G悬垂举腿
2.速度质量
包括：反应速度、位移速度、动作速度
(1)各种姿势起步(10~30米)
（2）快速奔跑或运球时，听读信号，并进行急停、转身、变向、跳跃、翻滚等动作。
(3)利用快跑、高腿跑、顺风跑、下坡跑、拉力跑等练习来突破速度障碍。
(4)全速运球、变速变向运球
（五）绕杆跑、绕杆运球
(6)用简单的战术练习速度。
3、耐力品质
(一)有氧耐力训练
有3000米、5000米、8000米等不同距离的跑。
B 准时运行。比如 12 分钟内运行
C 穿足球鞋进行长跑
D 100~200m区间运行，400~800m变速运行
(2)无氧耐力
30~60m反复冲刺
B 100~400米高强度反复跑
C 各种短距离追逐赛
D 进行各种短距离回程跑
E 来回冲刺传球
F 练习在指定时间与不同人数的传球
4、敏感、协调的品质
向前或向后跨步练习、横向移动练习。
B各种跑步。 快速向后跑，转身跑，在快速跑的同时观察手势改变方向。
C 各种翻滚和起跑。
D. 听着掌声和口哨声，开始跑步。
E 两人相撞，闪避。
F. 克服障碍的各种行动。
5. 灵活性
A、颈部向前、侧向、向后弯曲并转圈，身体向前、侧向、向后弯曲、振动。
B 前弓步和侧弓步压腿、垂直和水平劈叉。
C 前踢、后踢、侧踢、环腿。
D. 站立并向前弯曲并向下压，或靠墙站立并向前弯曲并向下压。 背部伸展、腹部屈曲练习和腿部肌肉伸展练习。
E模仿内翻球和外翻球的动作，进行单腿连续倒立、外翻练习。 模仿向内、向外扣动作，用单腿连续进行向内、向外旋转动作。
F 各种盘腿的踏步和转身动作。
G 踢球、头球、截球等各种技术动作的模仿练习。
H 跪压脚背（上身向后倾斜并轻轻振动压力）和整个脚背着地的俯卧撑（主要是拉长脚背韧带和小腿前部肌肉）。
我模仿并结合球的腿部大幅度摆动、铲球、侧踢、截击和过头踢。
总结
体能训练计划必须适应足球运动的特点。 对于不同的运动员来说，训练内容、跑步距离、跑步类型、力量和耐力应该有不同的要求。 上面主要讲的是基础体能，下面根据足球运动的特点进一步讨论力量、速度、耐力的安排。
1.力量训练
1.速度动力
练习强度为75%~90%； 练习时间5~10秒； 间隔时间：完全康复为宜； 重复次数：4~6次； 练习组数：3~4组。
2.力量和耐力
练习强度：60%~70%； 练习时间：15~45秒为宜； 间歇期：一般心率恢复到120次/分左右； 重复次数：20~30次； 练习组数：3~5组。
2.速度训练
速度训练的运动负荷要求：练习强度：95%~100%； 练习时间：3~10秒为宜； 间歇时间取决于训练目的，可以完全恢复也可以不完全恢复； 练习重复次数：6~8次；练习组数：3~5组。
3.耐力训练
1.有氧耐力训练
分为低强度间歇法和连续法两种。
持续训练方式要求：练习强度：40%~60%； 练习时间：25分钟以上； 距离：5000~10000米。
低强度间歇法要求：练习强度：150次/分钟； 练习时间：30~40秒； 间隔要求不完全恢复，一般脉搏恢复到120次/分钟； 练习次数：8~40次； 练习组数：1组就够了。
2、无氧耐力训练
无氧耐力训练经常采用次最大强度间歇训练。
无氧耐力训练要求：练习强度：80%~90%，脉搏180~200次/分； 练习时间：20~120秒； 间歇期要求不完全恢复，脉搏一般在120次/分左右； 练习次数：12~40次； 练习组数：1~2组。
足球运动员训练计划4
一、科学规划制定我市校园足球长远工作目标
根据我市“三大足球振兴规划”的相关要求，沉阳市校足球办将制定适合我市校园足球实际情况的发展规划。
一是扩大校园足球开展学校范围。 到今年
二是组织高中、大学校园足球联赛。 目前，沉阳市校足球办正在针对我市实际情况进行调研。 按照国家中学生足球办公室的要求，我市力争x年开展高中、大学校园足球联赛。 在增加学校数量的同时，完善全市校园足球联赛体系。
三是继续开展沉阳校园足球基层活动。 支持法库县足球小镇建设，加大对法库县教练员的培训和支持力度，20__年安排4至6所学校开展女子足球项目，同时开展法库县校园足球联赛活动。 定期派遣教练员下乡，在法库县开展校园足球教练员培训活动。
四是选择8至10所学校作为我市校园足球精英学校，给予大力支持，建立以校园足球联赛为基础的精英联赛体系，提高这些精英学校的足球竞赛水平和足球文化氛围。
五是完善我市校园足球运动员、教练员管理制度。 20__年，所有运动员和教练员的注册必须规范化、制度化。 所有参加国家活动的人员必须进入国家校园足球注册系统，所有教练员必须完成注册专业培训并为所有运动员提供准确的保险。
2、积极探索建立完善的联赛、训练、活动考核机制
校园足球活动开展四年多来，我市取得了较为显着的成绩，但尚未建立完整的评价机制。 x年来，对渭城队校园足球工作的考核机制进行了探索，取得了一些经验。 ，得到了一些认可和质疑。 今年，我将在总结去年工作的基础上，制定比较科学、完善的考核机制，促进布局学校开展活动、优胜劣汰的积极性。
三、认真、积极、创新地开展各项校园足球活动
除按照国家中学生足球办要求开展校园足球联赛外，继续开展适合我市的足球节和精英训练营，探索适合东北地区的“冬令营”等活动地区。
4、继续加强师资培训
x年，沉阳市学校足球办公室将继续加强教练员培训，计划举办中级教练员培训班、D级教练员培训班、校长和管理人员培训班。 根据市学校足球办公室制定的计划，到x年，全市所有学校的教练员将持有中级教练员证书。
5、加大宣传力度
四年多来，我市校园足球工作大力开展，宣传工作对我市校园足球的推广起到了巨大的推动作用。 目前，在辽沉地区，校园足球活动得到了社会的广泛认可和关注，这与宣传工作是密不可分的。 因此，x年，我市将继续加大校园足球宣传工作力度。 在联系辽沉地区媒体的基础上，扩大可视范围，努力与更多中央媒体建立良好的沟通和联系，推动我市校园足球工作的发展。
足球运动员训练计划5
一、校园足球活动的指导思想
为贯彻落实国家体育总局、教育部《关于开展全国青少年校园足球活动的通知》精神，落实《梅州市青少年校园足球活动实施方案》的相关内容，让足球活动成为学生的一项愉快的、强身健体的活动。 秉承技能、启迪智慧、团结协作的体育精神，广泛开展校园足球活动，向青少年学生普及足球知识和技能，形成校园足球文化，培养全能型后备人才。全面发展，突出特色，为社会服务。
2、具体活动
1、认真组建校园足球队，积极科学组织训练。
2、在全校大力宣传足球知识，营造良好的校园足球氛围。
3、在体育课中增加足球相关内容的教学。 7、8年级每周有一节足球专题课，9年级每两周有一节足球课。
4、每周四为校园足球活动日，固定时间进行足球活动。
5、编写足球教材，指导学生学习足球理论知识。
6、组织年级、班级之间的足球联赛。
7、各班级成立足球队，为选拔校队队员奠定基础。
3. 培训计划
(一)培训时间
周二周三：
上午：6:50-7:30 下午：4:45-5:35 周四：下午：4:00-5:00
(2)训练地点：学校足球场
（三）基本培训任务、内容、要求和手段
（一）改进运动员训练和比赛作风。
训练：
一、严格组织纪律
2、严格培训质量
游戏风格
1、养成良好的体育道德。
2、加强和发扬勇敢顽强的战斗作风。
3、严格比赛纪律。
（二）提高队员的整体身体素质，重点发展速度、敏捷性、协调性、爆发力等素质
1.学习并掌握正确的跑步技术。
2. 发展提高速度所需的肌肉力量，
3、提高完成各种技术动作所需的灵敏协调能力。
（三）全面提高球员的基本技术（以传球和接球技术为重点），逐步发展球员的个人技术特长
1、提高活动时的控球能力。
2、正确掌握传接球技术。
3、提高技术应用的合理性。
4、注重发现团队成员的特点并培养。 (d) 提高队员战术能力（重点关注个人战术和局部战术）
1、明确个人攻防职能和攻防原则。
2、提高个人战术意识和局部2对1、3对2能力。
3、确定基本阵容，初步形成3-2-1防守反击的基本打法。 （五）主要培训方式
1、体能训练方法：定时高腿跑、跨球跑等。轻杠铃深蹲跳、蛙跳等。
2、技术训练方式：各种个人挑篮和控球练习、各种连续传球练习、各种一对一攻防、2-3人相等或不同人数的跑传接球配合的人通过练习。
3、战术训练方式：2对1、2对2、3对2、4对4攻防对抗、半场攻防、5对5攻防练习并练习游戏。
4. 各项预算
1、足球装备、器材购买及维修：1500元
2、运动员服装费：1500元
3、体育教师培训补贴：1000元
4、赛事组织经费：1500元
5、其他：1000元
5. 总结
为了更好地开展我校校园足球活动，我们对每学年开展的足球活动进行阶段性总结，形成书面材料和文字材料。 对参加足球校园的相关教师在比赛或活动中表现突出的，给予表彰和奖励。 6． 激励和表彰政策
为鼓励师生积极开展校园足球活动，每年根据足球活动情况制定奖励措施。 对在学校、县、市足球比赛中表现突出的运动员，采取多种形式的表彰和物质奖励。
对做出突出贡献的教练员及相关人员将给予相应奖励，设立“优秀运动员奖”、“优秀足球班主任奖”、“优秀教练员奖”等奖项。
足球运动员训练计划6
一、指导思想
以增强学生体质，培养青少年拼搏进取、团结协作的体育精神为目的，通过广泛开展校园足球活动，培养全面发展、特长突出的青少年足球后备人才，提高青少年足球后备人才的水平。我们学校的足球运动。
二、工作方针
按照体育局和教育局从整体上看的合作精神，全校掀起了足球热潮，充分发挥各年级的资源优势，积极投入选拔和推荐热爱足球的学生，无论大小，对足球的理解如何，共同为校园足球做出贡献。 为活动开展提供保障。
三、职责分工
（一）成立校园足球领导小组
队长：
副区长：，
团队成员：体育组及各班班主任
（二）学校运动队负责比赛组织、专业技术训练和指导。
（三）体育组利用体育课、课外活动时间和节假日组织学生开展多种形式的校园足球活动和比赛，并负责组队参加年级、班级足球比赛； 负责参赛运动员的报名和报名管理； 负责制定校园足球活动计划和教学计划。
四、校园足球比赛组织方案
学校通过小型比赛选拔优秀人才进入校足球队参加县级比赛。 学校通过足球活动周开展形式多样的足球技能训练和比赛，通过足球技能比赛激发队员训练的积极性，主要分为：带球传球时机比赛、传球精准度比赛、带球传球比赛和年度足球比赛。比赛。 赛区内进行7对7的班级比赛等一系列比赛。 部分在足球活动周中表现出色的学生被选入校足球队，参加课外足球训练。
学校年龄组：1-9年级
活动规则：参照《全国青少年校园足球联赛规则》
五、开展校园足球活动的要求
（一）校长亲自负责校园足球活动；
（二）为“校园足球活动”提供完整、充足的场地条件；
（三）组织足球训练教师（教练员）参加相关培训；
（四）学校应增加体育、足球教学在教学中的比重；
（五）按时组织校内班级、年级之间的竞赛。
6. 比赛计划
每年5月至6月，我们积极安排和组织各年级校园足球比赛，促进校园足球事业的发展。
七、校园足球活动开展要求
1、提高对“校园足球活动”重要性的认识。 各班级要把此项活动作为弘扬足球运动、活跃学生课外生活、培养学生健康生活方式的重要内容，落到实处。
2、加强校园足球活动的管理和指导。 要认真研究，精心设计，积极探索符合各班实际、向全体学生开放的内容和方法。 要建立健全规章制度，保证组织职责明确、实施方案科学有效、活动丰富多彩，使活动制度化、规范化。
3、加强安全防护工作。 开展校园足球活动时，必须高度重视安全防护工作，严格把控活动方案安排、文体设施检查、活动内容选择、活动过程控制、指导员选拔等各个环节。确保学生的身心健康。 健康和安全。
4、加强宣传，促进表扬表彰。 各班要做好校园足球活动的宣传报道工作。 学校及时通过广播电台引进和宣传发展校园足球的“小明星”和先进典型。
足球运动员训练计划7
中心小学20xx-20xx学年校园足球工作计划
一、指导思想
1、旨在积极引导和鼓励学生参加足球活动；
2、目的是增强学生体质，培养学生的进取心和团队运动精神；
3、营造校园足球文化，培养足球后备人才。
二、工作方针
加强领导，明确分工。 李校长负责全局，王校长负责具体工作。 班主任与运动队密切配合，开展校园足球活动。
3、成立校园足球领导小组
队长：
副区长：
团队成员：
四、活动内容
1、做好家长工作，取得家长的理解和支持；
2、学校代表队训练：每周二、四下午放学后（张雷负责）；
3、体育课上，每个班每周有一节足球活动课；
4.班级联赛将在本学期结束时举行。
五、具体要求
1.相关人员必须认真和责任，并进行各种足球活动；
2.注意安全并预防事故；
3.选择足球才能并进行有针对性的训练；
4.大力促进足球活动的发展。
6.活动费用
根据上级的要求，学校支付了免费的保险基金，并申请另一部分上司的支出。
7.激励措施
1.奖励在年级组中排名第一的班级；
2.年级小组中最高得分手之一；
3.教师组织培训活动以计算工作量并将其包括在绩效评估中。
