当然，也有可能对方既能射，又能射。 这其实对于任何人来说都不容易防守。 你只能选择一个选项篮球突破被贴身防守，要么让他射，要么让他射。 一般来说，要想在防守端彻底锁定一名球员，你的身体、技术、意识等至少要比对方高出两个级别。 这通常也称为滥用。
能够最大程度地限制大部分同级别、同级别玩家的某一方面，已经是非常成功的防守了。
正如提问者所说，你的身体素质目前未知，而且根据一般计算，你的身高和体重实际上并不是严格意义上的大牌球员。 毕竟，与很多人相比，你只是一个小玩家。
那么我们先来说说，小玩家突破大玩家的优势是什么？ 或者说，大人物阻止小人物突破的难度是什么？ 以及处理方法。
1.先发问题
（解决办法：多观察，多思考，培养预判能力，尽量学会让对方走到他不擅长的一边）
这其实适用于任何防守，而防守是被动的。 它会根据对方的动作而改变，所以你会变慢。 我们都知道，真正的防守大师是根据多年的经验和对对手的了解以及场上的情况做出预测的。 预期意味着采取主动，在对方采取行动之前采取行动。 当然，这很难，因为判断是主观的，并且具有一定的赌博性。 如果对方也经验丰富，善于假招，那就很难取得成功。 相反，这个位置可能是由于你自己的错误判断造成的。
根据题主的问题，我们假设，如果对手速度有点快，一般人大多喜欢用强侧手突破（左手就是左手），无论他怎么打假动作，都变方向，或者胯部晃动，最终他会回到右边，强力攻击你。
（当然，左右手都非常擅长突破，就像我说的，你只能选择让他在内线投篮篮球突破被贴身防守，没有篮子你就封堵他，如果他有篮子，你就应该冷静。这种人一般都是很好的，防不胜防）
所以作为防守者，你必须主动释放你的右侧，这对应于他的左侧。 你要给他一个暗示，右边已经被你挡住了，左边是敞开的。 这样做的目的就是要逼迫他走他不擅长的左边路，这样就算你还是跟不上他，他想要走完也会困难很多。 还可以达到你的防御效果。 请记住，防御的核心是限制，而不是阻挡或窃取。 你防守十次，拦网三次，他得五分。 这不是好的防守。 你防守十名球员，他却没有抢断或盖帽。 这是很好的防守。
2、速度快、重心低
（加强步法训练，学会利用自己的优势，记住跟不上并不意味着不能限制或干扰对手）
其实，对于很多大个子来说，最头疼的就是小个子重心低，速度很快，而且非常善于“钻”。
是的，你必须承认，大多数小个子的速度比大个子更快。 想要很好地约束他们，首先要消除误会。 他们的速度比你快，你很难跟上他们的速度。 但要明白的核心一点是，他们的最终目标是篮筐篮球突破被贴身防守，这一点不会改变。 作为一名防守型大个子，虽然你的速度不如对手，但你也有两个优势：
首先，你的移动距离一定要短。 无论如何，你都得承认你比你所防守的人更接近篮筐。
其次，既然你是个大个子，那么你的身高和臂长就是你最大的优势。
但要利用这两个优势，你需要有一些良好的防守习惯。 前者，如何通过更短的移动距离来弥补速度上的差距，需要你拥有更加灵活和稳定的脚步。 由于你每一步都走得较慢，所以你必须更加精确地完成每一步。 这就是为什么所有的防守都从你的脚开始。 后者要求您始终举起手臂。
嗯，这有点不正统。 不管怎样，这意味着你的手臂应该举起，因为你的手臂能到达的地方就是你能覆盖的最大防御区域。 这就是为什么臂展长且灵活的人适合防守。 因为满足了以上两个要素，所以可以最大化最短的移动距离和最大的覆盖面积。
对于普通人来说，你要做的就是尽可能让你的防守者处于你的覆盖范围内，这样每当他想要采取行动时，他就会受到你的有效干扰。 这就是成功的防守。
所以，防备小人从来不是要求你跟上他，粘着他，而是根据他的动作来调整你的脚步和覆盖范围，这样无论他如何爆发，你都可以通过覆盖来限制他。
而是有一些小技巧，比如把他放在左边，在左边的时候强迫他上底线，在右边的时候强迫他上底线。 对于直线速度特别快、喜欢横冲直撞的人，可以让他传球、从后面协防等。当然，场上的具体情况要根据具体情况具体分析，但核心是还是要学会读懂防守，根据场上的不同情况和面对的不同球员做出调整。 场外你需要做的就是勤练脚步，增强下半身力量。 不要总是试图盖帽，这样你就不会被抓住。 就防守投篮，留下三分干扰投篮。 追击是盖帽的最佳时机。
